Un calentamiento con sentido

Conectá la preparación con la actividad

Elegí movimientos suaves relacionados con lo que vas a hacer. Una sesión de caminata puede empezar caminando más despacio. Una sesión con resistencia puede requerir practicar el gesto con menor dificultad y orientación adecuada.

Observá el cuerpo ese día

No todas las jornadas se sienten iguales. Usá este momento para notar molestias, rigidez o cansancio fuera de lo habitual. El calentamiento no es una prueba que debás superar ignorando señales que merecen una pausa.

Entrá de manera gradual

Pasá a la parte principal cuando la preparación resulte cómoda y coherente con tu plan. Evitá recetas universales de minutos o repeticiones. La actividad, tu experiencia y las indicaciones profesionales pueden cambiar lo que conviene hacer.

Esta lectura ofrece orientación general. No sustituye una valoración profesional ni una rutina adaptada a tus necesidades. Detené la actividad ante dolor o síntomas inusuales.

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